Happybet188 Minimal Deposit Berapa Kali Dalam Sehari Di Indonesia

Dalam seminggu, hubungan intim sebaiknya dilakukan berapa kali sehari?

Hubungan intim alias seks memang sudah sering kali dikaitkan dengan pasangan yang bahagia.

Namun, tak sedikit yang mungkin masih bertanya-tanya, sebaiknya berapa kali sehari dalam seminggu Anda dan pasangan perlu melakukan hubungan intim.

Pasalnya, seiring berjalannya waktu, tak semua pasangan memiliki waktu luang yang sama seperti dulu waktu awal membina rumah tangga.

Karir dan kesibukan mungkin saja mulai menyita waktu.

Hal ini yang membuat Anda dan pasangan mulai memikirkan apakah jumlah hubungan intim yang dilakukan dalam seminggu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan fisik dan emosional.

Sebuah studi yang diterbitkan jurnal Archives of Sexual Behavior melaporkan bahwa rata-rata orang dewasa di Amerika Serikat setidaknya berhubungan seks sebanyak 54 kali dalam setahun.

Itu artinya, orang Amerika rata-rata berhubungan seks seminggu sekali dalam setahun. Akan tetapi, angka di atas bukanlah tolak ukur yang menjadi sebuah keharusan.

Sebetulnya, tidak pernah ada patokan angka pasti untuk menentukan sebaiknya berapa kali sehari hubungan intim dilakukan dalam seminggu maupun setahun.

Penting dipahami bahwa frekuensi bercinta untuk setiap pasangan bisa dipengaruhi oleh banyak faktor berbeda.

Faktor tersebut mulai dari usia, kesibukan, gaya hidup, kesehatan, tingkat libido alami, hingga kualitas hubungan keseluruhan.

Itu sebabnya, standar “sering seks’ setiap orang mungkin berbeda-beda. Ada pasangan yang butuh berhubungan intim setiap 2 hari sekali, 3-4 kali seminggu, hingga 1 kali dalam sebulan.

Semua ini sebenarnya masih tergolong normal dan sah-sah saja tergantung masing-masing pasangan.

Apalagi semakin tua usia Anda dan pasangan, sangat wajar bila semakin jarang berhubungan intim karena gairah seks menurun secara alami akibat satu dan lain hal.

Bangun mood seksi untuk bercinta

Anda juga tidak boleh memaksa jika pasangan sedang merasa capek dan mood atau suasana hatinya sedang tidak bagus untuk berhubungan seks.

Begitu pula sebaliknya, jika Anda yang merasa capek, jangan langsung menolak mentah-mentah rayuannya untuk bermesraan.

Untuk menyiasati suasana rumah tetap romantis dan intim, Anda berdua bisa lakukan hal-hal lain yang membangkitkan gairah tanpa harus buka baju.

Kegiatan yang bisa Anda dan pasangan lakukan misalnya pergi dinner romantis, berikan pijatan, atau sekadar kelonan di atas ranjang dengan berpelukan dan berciuman.

Anda juga bisa menawarkan memberikan “jasa’ seks oral atau handjob saat ia benar-benar tidak punya tenaga yang tersisa.

Pada intinya, terlepas dari sebaiknya harus berapa kali sehari Anda melakukan hubungan intim dalam seminggu, komunikasi dan pengertian adalah kunci dari kehidupan seks yang memuaskan.

[embed-health-tool-ovulation]

Indonesiabaik.id - Kebutuhan minum per hari masing-masing orang berbeda-beda. Karena inilah, banyak yang mempertanyakan berapa banyak kebutuhan minum untuk tubuhnya. Ternyata, kebutuhan air bisa dilihat dari ukuran berat badan loh!

Kebutuhan asupan air minum per hari juga perlu dihitung sesuai berat badan seseorang. Tentunya, kebutuhan cairan orang yang punya berat 45 kilogram berbeda dengan yang beratnya 90 kg.

Kebutuhan asupan cairan tergantung pada aktivitas seseorang. Jika aktivitasnya tinggi, maka kebutuhan air di tubuhnya bisa lebih.  Secara umum 8 gelas per hari, tapi kembali lagi disesuaikan dengan aktivitas harian.

Salah satu perhitungan kebutuhan cairan ini dapat dilakukan dengan menghitung berat badan dikali 30 ml. Dan hasilnya bisa menjadi acuan berapa air yang dibutuhkan. Berdasarkan website resmi Kementerian Kesehatan Indonesia, berikut beberapa daftar takaran minum air putih sesuai berat badan:

Takaran minum air putih sesuai berat badan seperti daftar di atas bisa dijadikan salah satu acuan. Namun, tidak ada salahnya apabila Anda tetap mengacu pada standar global yaitu 2 liter per hari.

Kandungan Air di Dalam Tubuh

Air merupakan bagian terbesar pada tubuh manusia, persentasenya dapat berubah tergantung pada umur, jenis kelamin dan derajat obesitas seseorang. Seiring dengan pertumbuhan seseorang persentase jumlah cairan terhadap berat badan berangsur-angsur turun yaitu pada laki-laki dewasa 50-60% berat badan, sedangkan pada wanita dewasa 50 % berat badan.

Sekitar 80% dari kebutuhan individu merupakan kontribusi dari cairan termasuk air, dan sisanya diperoleh dari makanan. Menurut beberapa ahli dalam penelitiannya bahwa setidaknya 95% otak manusia tersusun atas air, 82% air ada pada darah, sebanyak 75% air terdapat pada jantung, 86% terdapat pada paru-paru, dan kurang lebih 83% air terdapat pada ginjal.

Tubuh manusia tersusun sebagian besar oleh cairan. Hampir 60% berat badan orang dewasa terdiri dari cairan. Jumlah cairan tubuh total pada masing-masing individu dapat bervariasi menurut umur, berat badan, jenis kelamin serta jumlah lemak tubuh ya!

Jalan kaki bisa jadi salah satu pilihan olahraga murah dan mudah. Jalan kaki bisa dilakukan kapan saja.

Namun, pertanyaannya adalah berapa maksimal jalan kaki sehari?

Secara umum, para ahli merekomendasikan aktivitas fisik jalan kaki selama 30 menit per hari. Durasi ini dianggap cukup untuk meningkatkan kebugaran, memperkuat sistem kardiovaskular dan tulang, hingga mengurangi lemak di tubuh.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Namun, tak semua aktivitas jalan kaki bisa dianggap sebagai olahraga. Jalan kaki bisa dianggap sebagai olahraga jika dilakukan secara nonstop.

Rata-rata orang akan berjalan kaki kurang dari 5 ribu atau 10 ribu langkah setiap harinya. Tapi, jumlah langkah rata-rata yang bisa ditempuh setiap orang saling berbeda. Hal ini tergantung pada tingkat kebugaran dan tujuan kesehatan masing-masing.

Perbedaan ini juga berlaku jika ditanya soal berapa maksimal jalan kaki sehari. Namun, mengutip Medical News Today, Center for Disease and Prevention Control (CDC) Amerika Serikat merekomendasikan target harian sebanyak 10 ribu langkah.

Yang jelas, orang yang hanya memiliki kurang dari lima ribu langkah setiap hari dianggap menjalani gaya hidup sedentari.

Cara mudah menghitung langkah kaki per hari

Untuk mengetahui berapa banyak jumlah langkah dalam sehari, Anda memerlukan alat yang memang digunakan untuk menghitung langkah kaki.

Lebih jelasnya, simak cara menghitung banyaknya langkah kaki berikut.

Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi?

Jika Kamu ingin meningkatkan kewaspadaan dan fokus, waktu terbaik adalah saat kadar hormon kortisol (hormon stres) mulai menurun, yaitu sekitar pukul 09.30-11.30.

Hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, karena kafein dapat mengganggu kualitas tidur. Idealnya, hindari konsumsi kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur. Jika Kamu berencana berolahraga, minum kopi sekitar 30-60 menit sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa.

Jelajahi topik kesehatan pribadi, keluarga, parenting, kehamilan, hingga hewan peliharaan dengan mengunduh aplikasi KlikDokter atau pilih topik kesehatan yang diinginkan. Jangan lupa #JagaSehatmu selalu ya!

Bikin jadwal yang tepat

Jangan jadikan kesibukan pekerjaan dan mengurus anak sebagai alasan untuk mangkir dari sesi bercinta.

Hal ini mungkin terdengar remeh, tetapi tak sedikit yang akhirnya kehilangan momen penting ini untuk terkoneksi dengan pasangannya.

Keintiman dan rasa cinta yang dulunya membara, lambat laun bisa memudar seiring berjalannya waktu.

Alhasil, gairah Anda berdua lama-lama justru bisa padam total tak terselamatkan.

Coba luangkan waktu untuk duduk berdua sembari berembuk membuat jadwal bercinta yang bisa sama-sama disepakati.

Meski terdengar agak kaku, hal ini ternyata bermanfaat untuk kehidupan seks Anda, lho!

Jadi, walaupun tidak punya acuan khusus berapa kali sehari hubungan intim yang sebaiknya dilakukan dalam seminggu, keharmonisan hubungan Anda dan pasangan tetap tidak pudar.

Menurut situs Healthy Women, mengatur waktu berhubungan intim yang baik dapat membantu Anda bersiap-siap secara fisik dan emosional.

Secara tidak langsung, cara ini yang membuat Anda punya sesuatu untuk dinanti-nantikan.

Biasanya, Anda tentu merasa tidak sabar dan antusias saat menunggu-nunggu sesuatu, bukan? Nah, momen inilah yang akan membuat Anda berfantasi sekaligus merasakan peningkatan gairah.

Mengatur jadwal juga menunjukkan bahwa Anda dan pasangan sama-sama memprioritaskan hubungan intim selayaknya pekerjaan, hobi, teman-teman, dan lainnya.

Itu yang akan menciptakan rasa saling menghargai antara Anda dan pasangan.

Berapa langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari?

Sebenarnya, tidak ada rekomendasi pasti mengenai banyaknya atau minimal langkah kaki per hari yang dibutuhkan untuk memperoleh manfaat kesehatan secara maksimal.

Hal ini karena jumlah langkah kaki yang ideal dalam sehari perlu disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan Anda.

Meskipun beberapa pakar kesehatan menyarankan 10.000 langkah per hari, angka ini sering kali dianggap kurang realistis bagi sebagian kalangan.

Dikutip dari National Institutes of Health, rata-rata orang Amerika biasanya mampu mendapatkan sekitar 4.000 – 5.000 langkah kaki per hari.

Sementara itu, orang yang kurang aktif mungkin hanya meraih 2.000 langkah sehari atau bahkan lebih sedikit dari itu.

Menyikapi perbedaan ini, sebuah studi dalam jurnal JAMA Internal Medicine mencoba mencari tahu berapa banyak langkah yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang berjalan sebanyak 4.400 langkah per hari memiliki risiko kematian 41% lebih rendah dibandingkan berjalan 2.700 langkah per hari atau kurang.

Menariknya, penurunan risiko kematian ini terus meningkat seiring dengan bertambahnya jumlah langkah, hingga wanita mencapai rata-rata 7.500 langkah per hari.

Penting untuk dicatat, jumlah langkah kaki tersebut tidak bisa menjadi patokan bagi semua orang. Pasalnya, kondisi kesehatan dan kebugaran setiap orang berbeda-beda.

Oleh sebab itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk menentukan jenis dan intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Tidak hanya jenis makanan yang harus Anda perhatikan, jumlah makanan yang Anda makan juga penting diperhatikan. Jenis dan jumlah makanan yang Anda makan memengaruhi berapa banyak kalori yang masuk ke tubuh Anda. Jumlah atau porsi makan yang cukup dapat membantu Anda dalam mempertahankan berat badan. Nah, bagaimana dengan porsi makan Anda selama ini? Apakah sudah cukup atau justru kelebihan/kekurangan?

Menggunakan pedometer

Anda bisa mengandalkan alat khusus yang disebut pedometer. Pedometer merupakan perangkat elektronik yang digunakan untuk menghitung langkah orang yang berjalan ataupun berlari.

Alat ini biasanya dipakai di pinggang sepanjang hari untuk mengetahui total jumlah langkah dalam sehari.

Memasang aplikasi olahraga di ponsel

Cara terakhir terbilang cukup praktis karena Anda hanya cukup memasang aplikasi olahraga pada smartphone Anda.

Cara menggunakannya juga mudah. Anda hanya perlu membawa ponsel kemana pun Anda pergi dan aplikasi di dalamnya akan secara otomatis menghitung jumlah langkah dalam sehari.

Biasanya, aplikasi ini dilengkapi juga dengan fitur yang memberi tahu kecepatan dan kalori yang mungkin dibakar tubuh selama menempuh langkah tersebut.

Meski terdengar sulit dan berat, bukan berarti mustahil meraih target langkah kaki harian Anda.

Untuk menjadikan jalan kaki sebagai aktivitas yang menyehatkan, Anda bisa mencoba kiat-kiat berikut ini agar terbiasa jalan kaki, sehingga bisa melangkah lebih banyak.

Mengetahui berapa banyak jumlah langkah kaki dalam sehari bukanlah ukuran kualitas latihan yang akurat dan tidak boleh Anda jadikan patokan dari keberhasilan olahraga.

Hal yang terpenting adalah jangan pernah bosan untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari dengan selalu aktif bergerak dan imbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Anda bisa melakukannya dengan berolahraga teratur, menjaga asupan makanan, menghindari stres, berhenti merokok, kurangi minuman beralkohol, dan sebagainya.

Wednesday, June 19, 2024       20:23 WIB

Seks bisa dibilang sebagai salah satu pondasi utama untuk menjaga rumah tangga tetap awet, intim, dan harmonis. Ya, keintiman dan komunikasi adalah kebutuhan setiap insan yang menjalin cinta. Tak hanya memberikan kesenangan dan kenikmatan fisik semata, seks juga mendukung terciptanya hubungan yang lebih positif dan kuat. Namun, untuk mencapai semua itu, harus berapa kali sehari melakukan hubungan intim dalam seminggu?

Bagaimana mengetahui apakah porsi makan Anda sudah cukup?

Ingat, pedoman di atas belum termasuk makanan ringan atau lainnya yang Anda makan. Jadi, agar asupan makanan Anda tidak melebihi kalori yang dibutuhkan tubuh, Anda juga harus mengontrol porsi makanan ringan, selain makanan utama.

Dalam makanan kemasan, biasanya tercantum kandungan gizi dalam setiap sajian makanan tersebut. Jadi, Anda bisa memperkirakan sudah berapa banyak kalori yang Anda makan saat Anda mengonsumsi makanan kemasan tersebut.

Cara lain untuk mengetahui sudah berapa banyak makanan yang masuk ke tubuh Anda adalah dengan mencatat makanan yang Anda makan (seperti membuat diari makanan). Anda bisa mencatat apa yang Anda makan, berapa banyak, dan kapan Anda makan. Ini sangat membantu dalam mengetahui apakah makanan yang Anda makan melebihi kebutuhan kalori Anda atau masih kurang. Catatlah setiap makanan yang Anda makan, baik makanan utama atau hanya camilan.

[embed-health-tool-bmi]

Meskipun sering kali diabaikan sebagai bentuk olahraga, nyatanya berjalan kaki bisa membantu meningkatkan kebugaran jasmani. Untuk memperoleh manfaat ini, berapa banyak langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari? Simak jawabannya berikut ini.